Skadefri.no er det mest omfattende verktøyet for å forebygge skader i norsk idrett noen sinne.
– Målet er at alle idrettslag, gjennom deres trenere, utøvere, helsepersonell og andre skal bruke Skadefri.no til forebygging av idrettsskader og opptrening etter skade, sier prosjektleder Kathrin Steffen ved Senter for idrettsskadeforskning.
– Best uten skader –
Hvordan forebygge skader i golf → Oppvarming bør være en del av enhver treningsøkt og konkurranse. Ha et bevisst forhold til antall reptisjoner av samme slag under treningsøkter.
Håndledd og hofter er utsatt → Golfspillere slår mange like slag, spesielt håndledd og hofter blir da utsatt for gjentatt belastning. I treningsprogrammet finner du derfor spesifikke øvelser for å forebygge plager fra disse kroppsdelene.
Trening med mening → Vær fokusert på hva du prøver å forbedre når du trener på ulike slag.
Treningsprogrammet er laget i samarbeid med Team Norway Golf. Programmet består av tre nivåer. Hensikten med øvelsene er å redusere sannsynligheten for skader og øke fysisk prestasjon, slik at du blir en bedre spiller.
Se treningsprogrammet og les mer om de vanligste golfskadene her.